Rebajar Barriga

Rebajar Barriga

Si usted ha estado investigando sobre la manera de rebajar barriga, entonces seguro que se ha dado cuenta de que no es tan fácil como parece. Puede ser muy difícil, especialmente si usted no tiene la dedicación o el conocimiento suficiente sobre el tema. Afortunadamente, hay algunos consejos que pueden ayudarle en su objetivo de rebjar su abdomen y bajar de peso más rápido de lo normal. 

Alimentos que debe evitar:

-Bebidas 

Algunas bebidas que usted disfruta tomar pueden causar que usted gane más calorías y pueden hacer que su estómago sobresalga. Para reducir la grasa abdominal, se debe evitar los líquidos que causan la acumulación de grasa en el abdomen, así como los líquidos que aportan calorías en exceso. Ejemplos de estas bebidas incluyen bebidas gaseosas carbonatadas, así como las bebidas alcohólicas.

-Alimentos fritos 

Alimentos fritos es otra causa común de acumulación de grasa en la panza. No sólo eso, los alimentos fritos también pueden ser difíciles para que su sistema digestivo pueda trabajar, terminando así en forma de grasa sin que se convierta en energía. Para rebajar barriga, se debe reducir la comida rápida y evitar el consumo de alimentos grasosos y salados.

Ejercicios útiles:

-El Crunch 

Este es un ejercicio simple que puede ayudar a reducir la grasa abdominal, así como desarrollar los músculos en el área de su barriga. Acuéstese, mientras que apoya la parte de atrás de su cabeza con sus manos. No mueva los codos mientras levante el torso para doblar la espalda y luego lentamente volver a la posición original.

-La Bicicleta 

Este método le ayuda a reducir la grasa abdominal mediante el desarrollo de los músculos del abdomen. Acuéstese derecho mientras al mismo tiempo apoye la parte de atrás de su cabeza con sus manos. Eleve las piernas apuntando hacia el cielo y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Levante su torso como si lo haría en el crunch, pero tuerza su cuerpo de manera que su codo derecho toque la rodilla izquierda luego lo alterna de ida y vuelta.

-Ejercicios cardiovasculares 

Si usted desea reducir la grasa abdominal con eficacia, entonces cardio debe ser siempre una parte de su rutina de ejercicios. Estos ejercicios incluyen caminar, trotar, escalar, andar en bicicleta o nadar. El cardio debe hacerse al menos 40 minutos por día, tres días a la semana. Por lo general, más cardio se traducirá en resultados más rápidos.

Otros consejos:

-Beba mucha agua 

El agua es importante si realmente queremos reducir la grasa abdominal, ya que protege al estómago de la hinchazón y ayudará a mejorar la función de su sistema digestivo sin almacenar más grasa. No sólo eso, el agua puede mantenerlo hidratado haciendo que sea menos probable que termine cansado más rápido.

-Aumente su consumo de fibra 

La fibra es muy importante si se quiere rebajar barriga y hace que su estómago se aplane. La fibra ayuda a mejorar la digestión, lo que evita la acumulación de más grasa; la fibra también mantiene la sensación de saciedad, lo que hace que tenga menos hambre. Esto a su vez le impide comer en exceso o comer más de lo que se requiere de su dieta.